メンタル

【30代の心境】辛い時は泣こう、生きるのがしんどい時にしたい解消方法

生きることが辛いと思うことって人生の中で一度は感じることです。

現在は情報があふれる社会なので、若いうちから周りの情報をキャッチしてしまい苦しんでいる人も多いかもしれません。

さらに30代になると、環境の変化も多く、悩みや不安はさらに増えていく時期でもあります。

この記事では、30代の生きるのが辛いと感じる時の解消法を紹介していきたいと思います。

30代になると、人生のいろんなことが重なる

 

20代の時は体力もあり、社会にでてこれから頑張ろうという野心もあり、エネルギっシュでいられることも多いです。

しかし、30代は人生でもいろんなことが重なる時期になります。そして不安や悩みが重なりあって膨れ上がるようになっていきます。

ネットで調べてみると、同じように悩みや不安も持つという意見が見受けられました。

・給料が上がらない
・仕事が多忙になり責任感ある働きが求められる
・友人と疎遠になる
・結婚などの環境の変化
・成功している人が散見されるようになる
・親の介護などが現実的になる
・孤独感が増える

このように、身の回りの出来事や周りの人の変化で将来への不安を感じることになってしまう人が多いのです。

生きることは辛くてしんどい

ここから僕自身の話を少し。

個人的には、生きることが辛いと幼い頃から思っていました。

そんなことは当たり前のように感じていましたしみんなそんなもんだろうと思っていました。親も先生もみんな楽しそうに生きている感じがしなかったからかもしれません。

しかし、年を重ねるごとに違った感覚の辛さ?というかしんどいと思う感覚が芽生えてきたんです。

それは上記でも触れていますが、漠然とした将来の不安だったり、親の介護や環境に対するこのままで良いのかという悩みだったり、そんな感じのものです。

友人などと疎遠になる時期も重なるので、単純に必要とされている感を、感じることが少なくなり寂しさが増すこともあります。

スポンサーリンク


生きるのが辛い時にしたい解消方法

では、生きるのが辛い時にしたいことをネットで調べた知識と個人的な解釈を含めて紹介します。

□生きるのが辛い時にしたい解消方法

・周りもみんな辛いと感じてる
・環境に合わせず自分のための時間を作る
・泣いて感情をリセットする

それぞれ詳しく見ていきます。

周りもみんな辛いんだ

冒頭で少し触れましたが、ネット情報時代の昨今、他人の情報も見えやすいのでインスタやツイッターなどのつぶやきで

「すごいなー、この人は成功してる」

「なんで自分はこんな人生なのだろう」

とか思ってしまい落ち込むことってあると思います。

しかし、逆にインターネットで「生きる 辛い 30代 」とかで検索すると

同じように多く検索にヒットします。

そこで、いろんな人の価値観や思いを共有してこんな不安や悩みを持っているのは自分だけじゃないんだと実感することで、心が軽くなるんじゃないかと感じます。

現に僕自身もこの記事を書くために多くの検索エンジンでヒットした記事を拝見させていただきました。

そしたら、

同じような悩みや不安を感じてる人いっぱいて、みんな多かれ少なかれ人生に辛いことを抱えて生きているんだなぁ。

と感じて自分の悩みなんてちっぽけなもんと良い意味で解釈できるようになりました。

住んでいる町や環境、ルーティンの習慣を変える

環境に合わせず自分のための時間を作る

もし、最近、周りや相手に合わせてばかりだなと感じたときは、

自分のためにお金を使ってなにかしてみてはいかがでしょうか?

自分のためにヘアスタイルを変えてみるとか、新しい洋服を買ったりなどをしてみると結構気持ちも楽になります。

カッコいい可愛い服を身につけると自信も良い意味で承認欲求も湧いてきますし、ヘアスタイルも然り。

人生が辛いと感じている人の中には、無意識に自分を抑えて、自分自身を大切にすることをずっと忘れていることもあると思うんです。

自分にとってこ時間を取ることはリフレッシュにもなりますし、自信をつけることにもつながります。

自信を持って行動する人に周りの人は共感を覚えるので協力や助けをもらえるチャンスは広がります。

泣いて感情をリセットする

人って泣く時は、心が大きく動かされた時に泣きます。

悲しい時とか嬉しい時、感動した時などありますが、何かに心を動かさた時に目元が暑くなり、涙腺の境から大粒の涙が溢れ出していきます。

感極まって泣く

これができるのは人類だけだと言われています。

感動して泣く理由はまだよく分かっていないとされていますが、1980年代から涙の成分について研究している米セントポール・ラムゼイ・メディカルセンターのウィリアム・フレイ博士は「ストレスの結果生じた化学物質が、涙の中に溶け出して流れ去るのではないか」という仮説を立ていると言います。

参考元:日本経済新聞

実際に、泣くことで気持ちがスッキリするという数々の報告がされていますし、実際に僕自身もそのような経験があります。

年を重ねることで、心動かされることって日常であまり無くなってしまうのではないのではないかと感じています。

 

30代になると、普段の生活で泣くことってあまり無いです。験を重ねることでメンタル的にも強くなることもありますが、仕事と生活することの繰り返しで感情が固まってしまうのかもしれません。

 

そんな時は思いっきり感動する映像やドラマ、アニメなどを見て泣いてみると、頭がスッキリして、疲れてぐっすり眠れるかもしれません。

感情を人目を気にせずに解放する作業ですね。

僕が泣きたい時にすること

 

成長するにつれて人は泣けなくなります。行動に理由をつけて、理由がないことをしなくなるのです。

ある意味合理的で賢いですが、辛い時にその感情は不要の産物。

だから理由なんか放り投げて心から泣いてください。

よく動画視聴するのはワンピースの感動シーン。

https://twitter.com/sunrise_033/status/1404525022685720577?s=20

 

特に初期の方の仲間が集まるくらいの時のシーンは何度みても、いつ見ても僕は涙が溢れてきます。

まとめ

人生が辛いと感じる30代の辛さを感じる時と、解消法を見ていきました。

個人的に1番簡単で効果がある解消法は

思いっきり泣くことだと感じています。

泣きたい時は泣けばいい。人生辛いことばかりで疲れたら涙を流せばいい。

そんな時に僕は泣けるものを視聴するようにしています。というよりも、無意識に気づいたらしていますね。

価値観は人それぞれ違うと思うので、自分の泣けるものを探してみても良いかなと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

ポチ
ポチ
この記事が良いと思ったら、ポチっ!してくれると嬉しいです!

↓「ブログ村ランキング」参加中!
PVアクセスランキング にほんブログ村